36岁杜兰特，持续进步！揭秘其赛前训练法：汗水见证成长

太阳队球星杜兰特在球场上展现出了如同时钟一般精确的规律性。每逢主场比赛前的90分钟，他都会准时出现在球场上，开始他的赛前训练。这条通往职业生涯30,000分的道路，虽然不是从这里开始的，但赛前训练却在其中扮演了举足轻重的角色。

赛前投篮训练在NBA每个夜晚上演，成为了球员们的“精神空间”，他们在这里预演即将面对的挑战。灰熊主教练泰勒·詹金斯认为，这不仅是提升信心的机会，更是比赛开始前的最后准备。勇士的库里在赛前投篮训练方面最为出名，但杜兰特的训练同样堪称传奇。

杜兰特的赛前训练像是在窥探巅峰时期的老虎伍兹在练习场上的挥杆。他每次的重复都如此专注，以至于教练们都会提醒年轻球员要按照比赛的速度频率训练。前太阳助理教练迈尔斯·西蒙表示，杜兰特在赛前15分钟的场上训练中就已经满头大汗，仿佛已经开始打比赛了一样。

球员们的赛前训练方式各不相同。有的更注重心态而非投篮，如杜兰特的太阳队友布克；有的希望看到球穿过篮网，如太阳控卫泰厄斯·琼斯。还有像前奇才前锋库兹马这样的球员，他会在常规投篮训练后尝试半场投篮，让球从地板弹起并穿过篮筐。

多年来，杜兰特对赛前训练进行了调整，但基础内容从未改变，都关乎基本功。他解释说，保持平衡、做好双腿准备以及出汗都是最重要的部分。他认为在比赛前感受自己的身体状态至关重要。

教练们对于赛前训练的看法也各不相同。掘金主教练迈克·马龙表示，他们不会强制球员如何准备比赛，而是尊重球员的个性和需求。步行者主教练卡莱尔回忆起当年与队友一对一对抗的热身方式，而前NBA助理教练蒂姆·格古里奇则是被认为改变了赛前训练的人，他将自由投篮转变为发展性训练。

在太阳队内，老将们决定球员的训练顺序和内容。训练的具体内容通常会在赛季前讨论，并随着赛季的进行进行调整。杜兰特与助理教练大卫·菲兹戴尔一起训练，后者根据杜兰特的甜点位和战术设计模拟球队的防守方式。这种关系对球员和助理教练都有好处，也帮助球员们在短时间内进行彩排。

杜兰特的赛前热身训练非常专注和投入。他会从左侧底线开始进行短距离跳投，连续投进七个后，再退到底角投三分。接着他会进入低位区域，突然切入禁区，转身后仰跳投。他的投入程度让人惊叹，他在整个训练中总共投了120次篮，最后在罚球线上连续命中10个罚球以找回节奏。

每次赛前训练都以一记扣篮结束的杜兰特与工作人员击掌后回到更衣室为当晚的比赛做好最后准备。他的专注和努力是日复一日的坚持造就了他的伟大，这也是其他像詹姆斯、库里等伟大球员的共同点。他们在比赛的压力和表现的压力下付出了巨大的努力。

菲兹戴尔表示，对年轻球员来说，赛前训练时间至关重要，对老将也有所帮助。看着杜兰特在36岁的年纪仍然在进步，这听起来很疯狂，但实际上却是他坚持和努力的结果。这种坚持和努力不仅是杜兰特个人的故事，也是所有追求篮球梦想的球员们的共同故事。